Loše držanje je jedan od glavnih uzroka bolova u leđima kod uredskih radnika. Naginjanje prema naprijed, sjedenje s pogrbljenim leđima ili podbočenom glavom – sve to dodatno opterećuje kralježnicu.

Svjesno usvajanje pravilnog držanja zahtijeva vrijeme i trud. Leđa trebaju biti ravna, ramena opuštena, a uši poravnane s ramenima. Kukovi i koljena trebaju činiti pravi kut, a težina tijela mora biti ravnomjerno raspoređena.

Osim sjedenja, važno je i kako stojimo i krećemo se. Nošenje torbe samo na jednom ramenu ili saginjanje bez savijanja koljena dodatno pogoršavaju stanje.

Postoje vježbe koje pomažu razvijanju mišićne memorije za pravilnu posturu. To su vježbe za jačanje core mišića – trbuha, leđa i zdjelice. Što su ti mišići jači, to je lakše održavati pravilno držanje bez napora.

Postura nije samo stvar izgleda – ona je izravno povezana s vašim zdravljem i osjećajem ugode. S pravilnim držanjem, lakše dišemo, bolje probavljamo i imamo više energije.