Sjedenje osam ili više sati dnevno značajno utječe na zdravlje – to je činjenica potvrđena brojnim istraživanjima. Ipak, tjelesna aktivnost izvan radnog vremena može pomoći u neutraliziranju negativnih učinaka.

Redovita tjelovježba poboljšava cirkulaciju, jača mišiće leđa i trbuha te pomaže u održavanju pravilnog držanja. Aktivnosti poput hodanja, vožnje bicikla, plivanja ili joge iznimno su korisne jer uključuju cijelo tijelo i djeluju opuštajuće.

Nije potrebno satima vježbati u teretani – dovoljno je 30 minuta umjerene aktivnosti dnevno. Hodanje do posla, penjanje stepenicama, kratke šetnje nakon obroka – sve to doprinosi ukupnom zdravlju.

Osim tjelesnih koristi, vježbanje pozitivno utječe na mentalno zdravlje. Smanjuje se razina stresa, poboljšava raspoloženje i povećava kvaliteta sna – sve faktori koji neizravno utječu i na zdravlje kralježnice.

Uključivanje aktivnosti u svakodnevicu nije lako, ali s pravim planiranjem i motivacijom postaje rutina. Vaše tijelo će vam biti zahvalno, a leđa snažnija i otpornija na opterećenja.