Dugotrajno sjedenje za računalom može imati ozbiljne posljedice na zdravlje kralježnice, posebno ako radno okruženje nije pravilno prilagođeno. Ergonomski pristup dizajnu radnog prostora pomaže u očuvanju prirodne zakrivljenosti kralježnice, smanjuje napetost u mišićima i povećava produktivnost.

Prva stvar na koju treba obratiti pažnju je izbor stolca. Stolac bi trebao imati mogućnost podešavanja visine, naslon koji prati oblik kralježnice te potporu za lumbalni dio leđa. Prilikom sjedenja, koljena trebaju biti u razini kukova, a stopala ravno na podu ili na osloncu.

Monitor računala treba biti postavljen u visini očiju, kako biste izbjegli naprezanje vrata. Idealna udaljenost između očiju i zaslona je otprilike 50-70 centimetara. Tipkovnica i miš trebaju biti postavljeni tako da laktovi ostanu uz tijelo, a ručni zglobovi ravni.

Važno je također voditi računa o osvjetljenju – izbjegavajte odsjaj na ekranu i koristite prirodnu svjetlost kad god je moguće. Ergonomski raspored smanjuje potrebu za ponavljajućim pokretima i doprinosi smanjenju boli u ramenima, vratu i leđima.

Pravilno postavljen radni prostor nije luksuz – to je osnovna potreba svakoga tko većinu dana provodi sjedeći. Ulaganjem u ergonomiju, dugoročno ulažete u vlastito zdravlje i dobrobit.